�gy gondolom, hogy napjaink egyik legmeghat�roz�bb t�m�ja, a fogy�s. Mindenki szeretne leadni egy kicsit (vagy ford�tott esetben h�zni) �s mindenki beleesik a csodadi�t�k v�gtelen csapd�j�ba. Ezennel mindenkivel megosztom azt az egyetlen egy tr�kk�t, amivel val�ban le lehet fogyni �s m�g sport sem kell hozz� (b�r �n ezt nem aj�nlom, mert nem l�tyi akarsz lenni, ugye?).

Ha k�szen �llsz, akkor mostant�l j�l nyisd ki a f�led szemed �s v�sd az eszedbe: kevesebb kaja! Van egy olyan �rz�sem, hogy nem mondtam �jat ezzel. Viszont hadd fejtsem ki r�viden �s �rthet�en, hogy mit is takar ez a kevesebb kaja. Test�nk fenntart�s�hoz energia kell, energi�t pedig az �telekb�l vesz�nk: feh�rje, sz�nhidr�t �s zs�r. Cs�ny�n megfogalmazva a feh�rje az amit�l nem fogsz h�zni; sz�nhidr�t az ,ami a legnagyobb energi�t adja, de valamilyen szinten h�zni fogsz, ha t�l sok ker�l a szervezetedbe �s a zs�r az, amit�l bizony hamarj�ban lehet h�zni, viszont ez is l�tfontoss�g�. 

Akkor most mi lenne a teend�? Sajnos - vagy nem -, mindannyian m�sok vagyunk, ez�ltal m�sok az ig�nyeink is. Van aki ehet b�rmit �s m�gsem h�zik, van aki nem ehet, mert h�zik. Nem fair, de ez van �s ezt kell megszokni! Ebb�l k�vetkez�en nem lehet �ltal�noss�gban megmondani, hogy kinek mennyit kell ennie, DE van egy mindenkori szab�ly, amit ha betartasz, garant�lt a fogy�s �s �hez�ssel sem j�r.

A tested sz�l, ha �hes �s pont ez a kulcs arra, hogy ne edd t�l magad! Most mondok neked egy �j dolgot, amire �n is csak nem r�gen j�ttem r�: a napi t�bbsz�ri ev�s nem biztos, hogy illik r�d! �n napi annyiszor eszek, ah�nyszor meg�hezem: 2x-3x. Semmi bajom nincs, nem lass�lt az anyagcser�m �s nem szenvedek. Nem kell magadra er�ltetni egy mint�t (l�sd: napi 5x-i �tkez�s), mert azzal csak az ellenkez� hat�st �red el. 

Sz�, mi sz�, figyelni kell az �telek min�s�g�re �s mennyis�g�re is! Min�s�gi �tel az, ami feh�rj�ben d�s, tel�tetlen zs�rokat tartalmaz �s lassan felsz�v�d� sz�nhidr�tb�l �ll. Mennyis�g pedig annyi, hogy �rezd, hogy m�g tudn�l enni, de m�r nem kell! Nincs k�be v�sve, hogy minden �tkez�s ut�n durran�sig edd magad. Ez egy felesleges �s buta dolog/felfog�s. Kb. 20 perc mire az agyad �szleli, hogy ett�l, ennyi id� kell �s m�r nem fogod �rezni az �hs�get.

�sszefoglalva az �rottakat: a fogy�s egyetlen kulcsa, a kevesebb �tel, kevesebb kal�ria ann�l, amennyit most ett�l. Fontos az �telek min�s�ge �s tartalma. D�lel�tti �r�kban t�bb sz�nhidr�t, d�lut�ni �r�kban pedig t�bb feh�rje. V�gezet�l ki ne hagyjam a legfontosabb szempontot: a sport. A mozg�s 100x gyorsabb� var�zsolja a fogy�st, �ll�k�pess�get �s er�t ad, emellett �nbizalmat �s endorfint termel, rengeteg l�lektani �s fizikai hat�sa van! Kevesebb �tel �s t�bb mozg�s: az egyetlen csoda m�dszer, ami nem ker�l ezresekbe �s hat�sos is! Sok sikert sr�cok ♡