Emelje fel a kezét, aki legalább hetente egyszer, szán magára egy napot. Virtuálisan sejtem, hogy nem sok kéz lehet a levegőben. Akkor hadd mutassam be neked, azt a kis kifejezést - amelyet jómagam, ebben a pillanatban talált ki-, hogy self-minutes. Magyarul nem hangzik olyan kifejezően, de lényegében annyit jelent, hogy a magadra szánt idő, azaz egy hétre viszonyítva mennyi időt töltesz magaddal. Sajnos elhiszem, ha azt mondod, hogy nincs idő, nem érek rá, most nem tehetem meg és satöbbi. Viszont, eltekintve a kifogásoktól - amelyek bizony azok -, nagyon lényeges, hogy legalább - ha nem is egy napot -, de pár órát szánjunk magunkra minden héten, de akár minden nap is!

Mindannyian szeretjük az ápoltságot, a rendezettséget és a kényeztetést. Ez valami olyan dolog, amelyet a nőknek must have-nek kell tekintenie. Igenis mindannyiunknak szüksége van arra, hogy néha napján a nőiességünket kiteljesítsük, akár otthon, akár bárhol máshol. Ezért is tanácsolom azt neked, hogy vezesd be a girly time-ot az életedbe és meglátod, hogy nem csak külsőleg, de belsőleg is nagyon sokat fog segíteni.

1.) Nap választás: a legfontosabb, hogy válassz ki egy napot, amikor a legtöbb a szabadidőd, és igazítsd akkorra a self-minutes-eket! Én a vasárnapra szavazok, akkor már minden lenyugszik körülötted és másnap egy új hét kezdődik, új kihívásokkal.
2.) Tisztítás: nem csak az arcodat, de az egész testedet meg kell tisztítanod ezen a napon. Kívülről és belülről egyaránt! Kezdd azzal, hogy elhatározod, hogy ezen a szent napon, nem eszel nehéz és rossz kajákat. Semmiképpen nem éhezésről vagy gyümölcsnapról beszélek! Zöldségek, teák, magvak, tojás és egy-két lédús gyümölcs tökéletesen megfelel erre a napra. A lényeg, hogy ne érezd, hogy ma is jót ettél, érezd azt, hogy tudnál még enni, de nem kell. Hadd pihenjen a gyomrod! Ha ez sikerül, akkor jöhet a külső tisztítás. Rakd rendbe az arcodat (bőrradírok és pakolások), majd radírozd le a bőrödet is. Vegyél egy kellemes fürdőt, majd kend be magad a kedvenc testápolóddal. Moss hajat, masszírozd meg jól a fejbőröd és tegyél fel egy hajpakolást is.
3.) Zene: ezen a napon olyan zenéket tegyél be, amelyek megnyugtatnak, amiket ha meghallasz, erőt adnak. Lehet pop, rock, r&b vagy opera, a lényeg, hogy megnyugtassanak!
4.) Mozgás: most foghatod a fejed, hogy ezen a napon se hagylak békén a tornával. Ahhoz, hogy megteremts egy bizonyos atmoszférát, szükséged van valami lazítóra. Ez lehet jóga, nyújtás, kezdő pilates , ha jól esik, menj le és sétálj egy nagyot vagy biciklizz. Bármi, ami átmozgatja a tested!
5.) Felszerelés: amire szükséged lehet, az nem más, mint gyertyák és füstölők. A kedvenc illatú gyertyádat az esti órákban gyújtsd meg, míg napközben a füstölők égjenek. Mindenképpen ajánlom, hogy ezen a napon kényelmeset vegyetek fel, DE (!!) ne a legszakadtabb mackót és a kinyúlt pólót! Ne akard, hogy a szépséget bepiszkítsa a ruha.
6.) Program: ha elvégezted az fentebb írt 5 pontot, akkor jöhet a teljes relax. Én teljes szívemből ajánlom, hogy ilyenkor filmet vagy könyvet vegyél a kezedbe! Nem azért, mert a családdal és a barátokkal nem lehet relaxálni - mondjuk szerintem nem egy jó megoldást -, de itt most csak Te vagy. Ha úgy van, akkor nyugodtan beszélj anyukáddal, pároddal vagy a legjobb barátnőddel/barátoddal, de az igazi kikapcsolódást, az igazi nagybetűs S E L F - M I N U T E S-eket, te okozod magadnak, így úgy hatásos, ha magad is folytatod a nap további részében.

Remélem, hogy hasznát veszed és hidd el, hogy borzasztóan kiemelkedő szerepe van a magaddal töltött perceknek. Mind önismeret, mint önszeretet szempontjából. Sok sikert srácok ♡