Emelje fel a kez�t, aki legal�bb hetente egyszer, sz�n mag�ra egy napot. Virtu�lisan sejtem, hogy nem sok k�z lehet a leveg�ben. Akkor hadd mutassam be neked, azt a kis kifejez�st - amelyet j�magam, ebben a pillanatban tal�lt ki-, hogy self-minutes. Magyarul nem hangzik olyan kifejez�en, de l�nyeg�ben annyit jelent, hogy a magadra sz�nt id�, azaz egy h�tre viszony�tva mennyi id�t t�ltesz magaddal. Sajnos elhiszem, ha azt mondod, hogy nincs id�, nem �rek r�, most nem tehetem meg �s sat�bbi. Viszont, eltekintve a kifog�sokt�l - amelyek bizony azok -, nagyon l�nyeges, hogy legal�bb - ha nem is egy napot -, de p�r �r�t sz�njunk magunkra minden h�ten, de ak�r minden nap is!

Mindannyian szeretj�k az �polts�got, a rendezetts�get �s a k�nyeztet�st. Ez valami olyan dolog, amelyet a n�knek must have-nek kell tekintenie. Igenis mindannyiunknak sz�ks�ge van arra, hogy n�ha napj�n a n�iess�g�nket kiteljes�ts�k, ak�r otthon, ak�r b�rhol m�shol. Ez�rt is tan�csolom azt neked, hogy vezesd be a girly time-ot az �letedbe �s megl�tod, hogy nem csak k�ls�leg, de bels�leg is nagyon sokat fog seg�teni.

1.) Nap v�laszt�s: a legfontosabb, hogy v�lassz ki egy napot, amikor a legt�bb a szabadid�d, �s igaz�tsd akkorra a self-minutes-eket! �n a vas�rnapra szavazok, akkor m�r minden lenyugszik k�r�l�tted �s m�snap egy �j h�t kezd�dik, �j kih�v�sokkal.
2.) Tiszt�t�s: nem csak az arcodat, de az eg�sz testedet meg kell tiszt�tanod ezen a napon. K�v�lr�l �s bel�lr�l egyar�nt! Kezdd azzal, hogy elhat�rozod, hogy ezen a szent napon, nem eszel neh�z �s rossz kaj�kat. Semmik�ppen nem �hez�sr�l vagy gy�m�lcsnapr�l besz�lek! Z�lds�gek, te�k, magvak, toj�s �s egy-k�t l�d�s gy�m�lcs t�k�letesen megfelel erre a napra. A l�nyeg, hogy ne �rezd, hogy ma is j�t ett�l, �rezd azt, hogy tudn�l m�g enni, de nem kell. Hadd pihenjen a gyomrod! Ha ez siker�l, akkor j�het a k�ls� tiszt�t�s. Rakd rendbe az arcodat (b�rrad�rok �s pakol�sok), majd rad�rozd le a b�r�det is. Vegy�l egy kellemes f�rd�t, majd kend be magad a kedvenc test�pol�ddal. Moss hajat, massz�rozd meg j�l a fejb�r�d �s tegy�l fel egy hajpakol�st is.
3.) Zene: ezen a napon olyan zen�ket tegy�l be, amelyek megnyugtatnak, amiket ha meghallasz, er�t adnak. Lehet pop, rock, r&b vagy opera, a l�nyeg, hogy megnyugtassanak!
4.) Mozg�s: most foghatod a fejed, hogy ezen a napon se hagylak b�k�n a torn�val. Ahhoz, hogy megteremts egy bizonyos atmoszf�r�t, sz�ks�ged van valami laz�t�ra. Ez lehet j�ga, ny�jt�s, kezd� pilates , ha j�l esik, menj le �s s�t�lj egy nagyot vagy biciklizz. B�rmi, ami �tmozgatja a tested!
5.) Felszerel�s: amire sz�ks�ged lehet, az nem m�s, mint gyerty�k �s f�st�l�k. A kedvenc illat� gyerty�dat az esti �r�kban gy�jtsd meg, m�g napk�zben a f�st�l�k �gjenek. Mindenk�ppen aj�nlom, hogy ezen a napon k�nyelmeset vegyetek fel, DE (!!) ne a legszakadtabb mack�t �s a kiny�lt p�l�t! Ne akard, hogy a sz�ps�get bepiszk�tsa a ruha.
6.) Program: ha elv�gezted az fentebb �rt 5 pontot, akkor j�het a teljes relax. �n teljes sz�vemb�l aj�nlom, hogy ilyenkor filmet vagy k�nyvet vegy�l a kezedbe! Nem az�rt, mert a csal�ddal �s a bar�tokkal nem lehet relax�lni - mondjuk szerintem nem egy j� megold�st -, de itt most csak Te vagy. Ha �gy van, akkor nyugodtan besz�lj anyuk�ddal, p�roddal vagy a legjobb bar�tn�ddel/bar�toddal, de az igazi kikapcsol�d�st, az igazi nagybet�s S E L F - M I N U T E S-eket, te okozod magadnak, �gy �gy hat�sos, ha magad is folytatod a nap tov�bbi r�sz�ben.

Rem�lem, hogy haszn�t veszed �s hidd el, hogy borzaszt�an kiemelked� szerepe van a magaddal t�lt�tt perceknek. Mind �nismeret, mint �nszeretet szempontj�b�l. Sok sikert sr�cok ♡