Mindannyian egyet�rthet�nk abban, hogy az els� l�p�sek a legnehezebbek. Ez nincsen m�sk�pp a sporttal sem. Sokan most gondolhatj�tok, hogy j� lett volna ny�r el�tt leadni p�r kil�t, �sszel m�r �gy sem l�tja senki...stb kifog�sok. Nos, van egy j� h�rem! Az alakod form�l�sa NEM id�h�z/�vszakhoz/�nnephez van k�tve. Ez az els� �s egyben legfontosabb szab�ly: soha ne valamihez k�sd a sportot/mozg�st!

Nem kell k�l�n�sebb ok arra, hogy lemenje futni/s�t�lni/biciklizni vagy ak�r a kondiba. Az egyetlen fontos t�nyez� az az, hogy mi a c�lod hossz�t�von. Ne akarj 1-2 h�nap - ne adj Isten h�t -, alatt lefogyni, �tform�l�dni �s izmosodni. Persze fogyni fogyhatsz, h�napok alatt pedig f�leg, de nem mindegy, hogy milyen az a fogy�s. Itt is elk�l�n�t�nk min�s�gi �s mennyis�gi fogy�st. Min�s�gi fogy�s, mikor nem l�ttyedt �s izomtalan a tested, mennyis�gi fogy�s mikor az (vagy rosszabb). 

Viszont akkor hogyan tudn�d elkezdeni, �gy, hogy kitart�sod is legyen hozz�? Nagyon egyszer� a v�lasz. Miel�tt elhat�rozn�d, hogy mi a hossz� t�v� c�lod, �llj meg percre �s besz�ld meg magaddal. Kicsit abnorm�lisan hangzik, de a saj�t tested, a TE templomod! A templomodat pedig karban kell tartani, nem csak fizikailag, de spiritu�lisan/lelkileg is. Nyugodtan besz�ld meg magaddal a probl�m�idat �s terveidet, hiszen �gy fognak a tervek c�lokk� v�lni �s mindannyian tudjuk, hogy a c�lokhoz er�sebben ragaszkodunk, mint a tervekhez. Sokf�le elnevez�se van ennek a folyamatnak, �nmegismer�st�l kezdve a medit�ci�ig, �n csak megvil�gosod�snak nevezem. Minimum 15-20 percig pr�b�lj nyugalmat teremteni, koncentr�lj magadra �s kezdd el megfogalmazni a c�lokat! ( Pl.: komolyan meg szeretn�k v�ltozni �s ez�rt mindent megteszek, amit kell..stb).

Ha �gy �rzed, hogy igaz�n meg�rett benned ez a c�l (m�r az is j�, ha csak terv form�j�ban), akkor ir�ny a tervez�s. Ehhez csak egy f�zetre �s egy tollra lesz sz�ks�ged. Innent�l kezdve, hogy �jra van motiv�ci�d a k�zdelmekhez, mindent, ism�tlem MINDENT le kell r�gz�tened a f�zetedbe. A fentebb v�gigj�rt megvil�gosod�st, a c�lokat, az �rz�seidet, egyszer�en mindent adj ki magadb�l. Innent�l kezdve pedig az elm�letet felv�lthatja a gyakorlat. �n annak a h�ve vagyok, hogy amit eltervezt�l, azt tedd meg ma �s neked is ezt tan�csolom. Menj el s�t�lni, kocogni vagy csak t�ncolj egy kicsit, a l�nyeg, hogy �rezd �t amit csin�lsz �s �rezd, hogy a d�nt�sed amit most hozt�l, az egy hossz� t�v� d�nt�s! Sok szerencs�t ♡